株式会社COZY

一人一人の要望にお応えできるパーソナルトレーニングをお試しください。

「お望みの体作りをサポートする。」それがパーソナルトレーナーの役割です。
理想の体型のみならず、腰痛や肩こりなどの体の不調、姿勢の調整、
コンディションに関わる事まで幅広く対応しています。

COZYパーソナルトレーニングの特徴

  • トレーナーが出張でお伺いする為、お客様に無駄な時間をとらせません。
  • ストイックな食事管理をせずに体作りを進めていきます。
  • 体幹トレーニングを取り入れ、体幹のボディメイクと代謝アップ効果を出します。
  • 90分のトレーニングで体に不必要な負担をかけずに、じっくりと体作りを進めていきます。
  • 個人個人の生活スタイルにフィットする形でプログラムを組みます。
  • 挫けそうな気持ちをトレーナーが後押し、メンタル面でもサポートをしていきます。

ビジネスパーソンのパーソナルトレーニング

ビジネスパーソンの皆様も質の高い仕事をする為に様々な努力をされている事と思います。
納得する仕事をする為にはそれまでの準備が欠かせません。
それは、体調や心の面でも通ずるのではないでしょうか。健康とともに戦える「からだ」と「こころ」を身に纏え最高の仕事ができるように、私たちは皆様をサポートしていきたいと思います。

トレーニングの効果
  • 脳の活性化に効果的
  • 記憶力を高める
  • 肉体、精神的な体力向上
  • モチベーションをコントロール
  • セルフコントロール
  • 自信を得る
  • メンタルリハーサルの習慣化
  • 目標設定術を身につける
  • 身体の健康
  • 心の健康
  • 集中力を高める
  • ボディメイク
トライアルコース

お試しでご利用頂けるコースです。

90分×5回 ¥80,000(税込)
ベーシックコース

代謝の向上、浮腫の改善、体脂肪と体重を適正値に戻す事を目的とした一番基本的なコースです。

90分×16回 ¥250,000(税込)
体質改善コース

健康診断の数値改善や「健康体」を基礎から作り直すコースです。
お客様と相談のうえ、食事管理も導入できます。

90分×16回 ¥570,000(税込)

女性の為のパーソナルトレーニング

女性の為のパーソナルトレーニングは、女性らしくしなやかな体づくりを目的としたプログラムです。
無駄な筋肉をつけずに、キレイなボディラインを作っていきます。
また、部分シェイプやO脚や内股の改善など細かい要望にもトレーナーが応えながらメニューを作っていきます。

トレーニングの効果
  • ダイエット
  • ボディメイク
  • 部分シェイプ
  • 代謝アップ
  • O脚や内股の改善
  • 浮腫改善
トライアルコース

ちょっと体を引き締めたい方にオススメのコースです。

90分×5回 ¥80,000(税込)
レディースベーシックコース

引き締めに加えて、体重や体脂肪の調整とボディメイクを目指すコースです。

90分×24回 ¥380,000(税込)
トータルボディメイクコース

理想のスタイルを目指して、部分部分をしっかりと仕上げるコースです。

90分×36回 ¥570,000(税込)

産後パーソナルトレーニング

ピラティスを中心としたエクササイズでインナーマッスルに刺激をいれたメニューで構成されています。
出産後、不安定になった骨盤や弛んでしまった靭帯を元に戻し体型の維持を図ります。

トレーニングの効果
  • 尿漏れの予防
  • 腰痛の対策
  • 便秘対策
  • 体重のコントロール
  • 運動不足の解消
  • 体の疲れを緩和
ベーシックコース

体力の回復から始まり、凝りや硬さの改善、骨盤の安定向上と順を追って体を作り直します。
体重のコントロールと弛んだ筋肉の引き締めを行えます。

60分×10回 ¥100,000(税込)

シニアのパーソナルトレーニング

年々低下してしまう筋力や体力を予防する事をメインとした、パーソナルトレーニングプログラムです。
いつまでも元気でいられるように、継続的に運動を行って行きましょう。

トレーニングの効果
  • 筋力の維持
  • 筋力アップ
  • 体力の向上
  • 柔軟性の向上
  • 関節の痛みの緩和
  • 運動の習慣化
トライアルコース

お試しとしてご利用頂けるコースです。
不定期でも運動を取り入れて体力の維持をされたい方や、具体的な目的がある方にお勧めの短期間のプログラムです。

60分×5回 ¥55,000(税込)
3ヶ月コース

筋力や体力の維持には継続をする事がとても重要です。
週に1回、3ヶ月間継続をするコースで、様々な目的に対してメニューを組めます。

60分×14回 ¥120,000(税込)

トライアルや1回毎のご利用も承っております。

トライアル・オリエンテーション 90分 ¥8,400
1回 60分 ¥12,600
1回 90分 ¥18,900

トレーニングの流れ

例1.ビジネスパーソンのパーソナルトレーニング ベーシックコース

カウンセリング

過去の運動歴や学生時代から今までの体型の変化、現在の生活習慣についてカウンセリングをします。
続いて目的をお聞きし、目標設定を行います。
目的に応じてコーディネーターがトレーナーを選択肢し、後日お客様とコーディネーター及びトレーナーでこれからのトレーニング方針のお打ち合わせをします。

トレーニング開始 基礎代謝を高めます

硬くなっている筋肉や使っていない筋肉を呼び覚まし、代謝をあげます。
すると発汗作用の高い体となり、基礎代謝が高まります。

トレーニング内容
  • ストレッチ
  • 体幹トレーニング
  • 股関節・骨盤周りのエクササイズ
  • バランスボールなどを利用した自重トレーニング
本格的なトレーニング 体重と体脂肪ダウンを図ります

動き始めた筋肉を鍛えはじめ、血液循環の高い体を作ります。
トレーニングもインターバル(休息時間)をあまり作らずに、動き続けるメニューを組み、発汗を更に高めていきます。

トレーニング内容
  • 体幹トレーニング
  • ウェイトトレーニング
  • サーキットトレーニング
  • 有酸素運動
  • ストレッチ

例2.女性のパーソナルトレーニング ベーシックコース

カウンセリング

体の悩みや特に変えていきたい部位についてカウンセリングします。
続いて理想の体型と具体的な目的をお聞きし、目標設定を行います。
目的に応じてコーディネーターがトレーナーを選択肢し、後日お客様とコーディネーター及びトレーナーでこれからのトレーニング方針のお打ち合わせをします。

トレーニング開始 基礎代謝を高め、筋肉の弛みを改善

はじめに、多くの女性の悩みである「冷え性」に対して対策を行っていきます。
また、弛みがでてきている筋肉がありますので、部位部位を丁寧にエクササイズをしていきます。

トレーニング内容
  • ストレッチ
  • 体幹トレーニング
  • インナーマッスルトレーニング
  • 殿部と背部のトレーニング
本格的なトレーニング 体重と体脂肪のダウンと引き締め

基礎代謝を高めたら、キレイな引き締めを作る為にウェイトトレーニングを始めていきます。
ウェイトトレーニングをする事で、弾力のある筋肉を作る事ができます。
合わせて、特に気になる部分を集中的にエクササイズをしボディメイクを進めていきます。

トレーニング内容
  • 体幹トレーニング
  • インナーマッスルトレーニング
  • ウェイトトレーニング
  • 部位に絞った引き締めエクササイズ