小学生・中学生・高校生アスリートの為の専門的なトレーニング教室

COZYアスリートアカデミーでは小学生から高校生までのアスリートを対象に
フィジカルトレーニングレッスンを行っています。

アスリートとしてレベルアップする為のフィジカルトレーニング

  • 競技スポーツの為のトレーニングをはじめたい
  • 怪我の予防方法や身体のケア方法を学びたい
  • 基礎身体能力を高めたい
  • トレーニングを習慣化させたい
  • 競技毎のフィジカルトレーニングをしたい
  • 個人、年齢に合わせたトレーニングをしたい
  • 食生活の知識を身につけたい
  • メンタル強化をしたい

ジュニアアスリートを専門に
指導をしているプロトレーナーから
一人一人にあった
トレーニングプログラムの
指導が受けられます。

競技に関わらず幼少の頃から年代に合わせた身体作りを取り入れて行く事はとても重要な事です。
技術練習一辺倒にならずに、身体のトレーニングと体や心に関する知識も身に付けていきましょう。
トレーニングにより身体教育、身体強化は長い時間をかけて取り組んでいく必要があります。
小学生・中学生・高校生それぞれの時期にやっておくべきトレーニングがあります。また、身体の成長度合いも一人一人異なりますので、それぞれの状態を確認したうえでプログラムを組んでいく事が望ましいといえます。COZYアスリートアカデミーでは、画一的なプログラムをおこなっていくのではなく、一人一人の現状、課題、特性に合わせてプログラムを組んでいます。

3つの特性

個別特性

年齢に応じた基本的な心身の成長があります。例えば身長が大きく伸びる時期にやるべき運動や食生活もありますし、その下準備をあらかじめ行っていくことも必要です。また、筋力トレーニングへ移行する時期、身体の柔軟性が低下しやすい時期などもありますので、身体変化に合わせた取り組みができるように指導をしていきます。年齢に応じた体づくりの基礎はありますが、子供達の第二次性徴期のタイミングが微妙にずれますので、そのあたりを個別特性と照らし合わせながら進めていきます。

年齢特性

一人一人の身体は骨格構造も筋肉の性質も異なるものです。また小学生でも身体の癖や長所短所がはっきりとしてきますので、一人一人に適合したプログラムを実践し、個人個人の持つ特性を伸ばしていきます。また、マインド(メンタル)面でも特性があります。成長していく為の考え方や日常の取り組みについても個人個人にフィットした形を考えながら指導をしていきます。

競技特性

低年齢期からの単一競技に絞ったレーニングはお勧めしませんが、小学校高学年生辺りから、少しづつ競技特性を意識した体づくりは考えた方が良いと考えます。競技毎に体型の理想像、体重の考え方、可動域の重要度、ピークの作り方 など千差万別です。特に選択種目がしっかりと決まっている選手はトレーニング計画も必須になってきます 。

所沢校毎週水曜日
小学生クラスⅠ 16:30〜17:20 小学生クラスⅡ 17:30〜18:20
中学生クラスⅠ 18:30〜19:20 中学生クラスⅡ 19:30〜20:20
柏校毎週金曜日
クラスⅠ 18:30〜20:00    

無料体験・入会生徒随時募集中!

小学生クラス

  • 小学生はボディバランスを高める最適期
  • 正しい動作の基礎を身につけよう!
  • 沢山のプログラムを経験し身体に多様な刺激をいれましょう!
  • 体幹の安定と柔軟性の基礎を身につけよう!

ボディバランスを高める

身体を自分の思うがままに動かせる機能をボディバランスと言います。それぞれによって得意な動き、苦手な動きがありますがボディバランスを高めるプログラムを実践することで様々な動きをそつなくこなせるようになります。

正しい動作を身につける

間違った動きをしていたり、間違った関節・筋肉の使い方をしているジュニアアスリートは多くいます。体の正しい使い方を学ぶ事によってパフォーマンスアップと障害予防の両面を目指していきましょう​。

沢山のメニューを経験する

小学生年代では、競技に特化した内容よりもどれだけ満遍なく全体のレベルアップを​図れるかが重要です。偏ったメニューではなく毎週新しい身体刺激を入れながらトレーニングを進めていきます。

体幹の安定と柔軟性の基礎

身体を安定させる機能はとても重要です。体幹トレーニングは積極的に実施をしていきますが、腹筋・背筋トレーニングばかりではなく体幹の可動制を高めるプログラムを多く実践していきます。

中学生クラスクラス

  • ​将来の柔軟性を決める中学生年代
  • 身体のバネを高めよう!
  • 強い力を発揮できるように訓練しよう!
  • 骨の成長度合いを無視した身体作りは怪我につながる
  • 体幹トレーニングで安定した動きを身につけよう!

柔軟性ドリル

中学生になると関節や筋肉がしっかりとしてきます。身体が強くなるのに伴って関節の硬さも出てきます。これは成長過程において通常の事ではありますが、障害予防の観点としても、パフォーマンス向上の観点としても柔軟性に特化したドリルを行っていくべきと考えています。柔軟性ドリルはただ柔らかくするのではなく、強さと柔らかさを備えた体作りを目指していきます。

瞬発力を高める

瞬発力は多くのスポーツにおいて重要な要素です。瞬発力は筋肉の強さや全身の連動性が関係してきます。特に全身の連動性の面では中学生年代に高めたい部分ですので、ジャンプ系のトレーニング等を用いて瞬発力を出す動きを高めていきます。

力を発揮できる身体に

身体の動かし方がアンバランスになっている中学生を時々目にしますが、これは身体の中で上手に動いていない「関節・骨・筋肉」があることが原因です。これらは姿勢の悪さも関係しますので、正しい姿勢を作る為のトレーニングを行い、身体が力を発揮しやすい状態を作るようにしていきます。

骨の成長に合わせた身体作り

中学生年代は人生で最も骨が成長する時期であり、その成長時期も一人一人異なります。身体作りは骨の成長具合と照らし合わせながら進めていく事がとても重要になりますので、一人一人の状況に合わせながらトレーニングを進めていきます。骨の成長は食事の面、睡眠の面も関連してますので合わせて指導をしていきます。

体幹の強化

体幹を本格的に強化する年代が中学生です。体幹といっても「どいういった体幹機能が必要か?」は競技によって大きく異なってきます。体幹は強さも大切ですが、それ以上に柔らかさや粘りが必要になってきますので、トレーニングとストレッチを用いて進めていきます。

高校生クラス

  • ​ウェイトトレーニングの導入期
  • 体の調子を整える術を身につけよう!
  • 長所と短所を理解して、自分の強みを高めていこう!

ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングは身体の成長に合わせながら進める事が大前提となりますが、中学生3年生頃から少しづつ導入をしていく流れになります。本格的なウェイトトレーニングは高校生年代からのスタートとなります。ウェイトトレーニングの正しい方法、強化の為のプラン等もしっかりと練りながら進めていきます。

コンディショニング

身体はトレーニングや強化ばかりではなく、怪我を予防する為に休息や身体ケアも重要です。毎日の練習後には身体の疲労を取り除く事も大切であり、日々のストレッチ等を中心とするケアも取り入れていきたいところです。また、大会や試合に向けたコンディションの高め方も実践をするべき事だと考えています。

個別特性をより意識

高校生年代では中学生年代に比べると身体成長の個人差は少なくなります。一人一人が持つ身体特性に形ができあがりますので、「長所を高める」か「短所を強化する」というように、トレーニングの方向性もより定めて行っていくことをお勧めしています。​一人一人にとって適正なトレーニングを組めるようにしていきたいところです。

COZYアスリートアカデミー 指導理念

COZYアスリートアカデミーは子供達のトレーニング塾である「JASSBAアスリート塾」の一つ上の位置づけとして開催をしています。
アスリート塾は現在、関東、長野に4校ありまして、200名近い塾生の皆さんに入塾をして頂き、毎週楽しくトレーニングを行っています。アスリート塾にはまだまだスポーツをしていない子も多く、その子達が純粋にトレーニングを楽しんで毎週頑張っています。アスリート塾に数年在籍をすると子供達のレベルも高まってきて、次のステップを用意してあげて、もっともっとレベルアップを図っていける環境をつくる必要がありました。その為の場所となっているのがCOZYアスリートアカデミーです。
現在は所沢と柏のの2拠点で行っており、子供達は内容の濃い指導を受けながら成長をしている段階です。
子供の頃から身体的な面や精神的な面も正しい指導と経験を重ねて行く事がもちろん大切です。昨今からだ作りの重要性は説かれはじめ、クラブチームや部活動でも実施しているケースもありますが、そのトレーニングの意図や計画という部分に関していうとまだまだ改良が必要な状況です。
チームだとなかなか個々に合わせた体づくりを進める事は難しいといえます。小学生、中学生は一人一人の個体差が大きいので、全体で合わせたメニューだけでは適切な負荷設定を作り出す事はほぼ不可能といえます。高校生では1人1人の課題が異なりますので、画一的な内容では成長スピードが低下をする恐れもあります。
それぞれの課題に向かってもっとしっかりと取り組みたいという子供達が毎週通ってトレーニングに励む場所がCOZYアスリートアカデミーです。
アスリート塾では全体で同じメニューを多種目行って行くのに対して、アカデミーの方では一人一人にメニューが用意されており、それを実施していく流れえ設計をしています。COZYアスリートアカデミーから高いレベルで活躍できる選手が1人でも多く出て行くように選手達をサポートして参りたいと思っています。

COZYアスリートアカデミー 募集要項

所沢校

場所 ヒーローズベースボールアカデミー
埼玉県所沢市若松町837-1
日時 毎週水曜日
小学生クラスⅠ(室内) 定員10名 16時30分〜17時20分
小学生クラスⅡ(室内) 定員3名 17時30分〜18時20分
中学生クラスⅠ(2階) 定員3名 18時30分〜19時20分
小学生、中学生、高校生(2階) 定員3名 19時30分〜20時20分
回数 年間48回
入会金 10,000円(税込)
年会費 5,000円(税込)
月謝 小学生クラス  8,500円(税込)
中学生クラス  10,000円(税込)
高校生クラス  10,000円(税込)
持ち物 トレーニングウェア、シューズ、タオル、飲み物
アクセス
<所沢駅からのアクセス>
バス:航空公園行き→秩父学園入口停留所で下車

<航空公園駅からのアクセス>
バス:①所沢駅東口行き→秩父学園入口停留所で下車
②エステシティ所沢行き→秩父学園入口停留所で下車
​③並木通り団地行き→秩父学園入口停留所で下車
  • 無料体験随時受付中!!!​
  • スポーツ保険料、COZY Tシャツが含まれます。
  • 兄弟姉妹が2名以上入会された場合は1人当たり月謝1000円割引になります。
  • JASSBAアスリート塾とCOZYアスリートアカデミー併用の場合はCOZYアスリート
    アカデミーの月謝が1人当たり1000円割引になります。
    尚、兄弟姉妹割引とJASSBA-COZY併用割引の両方が適用される場合は1人当たり月謝1500円の割引とさせて頂きます。
  • 既にヒーローズベースボールアカデミーに入会の方は入会金がかかりません。

柏校

場所 柏市立田中中学校
日時 毎週金曜日
クラスⅠ(小学生〜高校生) 定員10名 18時30分〜20時00分
回数 年間48回
入会金 10,000円(税込)
年会費 5,000円(税込)
月謝 10,000円(税込)
持ち物 トレーニングウェア、シューズ、タオル、飲み物
アクセス
<つくばエクスプレス>
柏たなか駅より約徒歩12分
柏の葉キャンパス駅より約徒歩25分
  • 無料体験随時受付中!!!​
  • スポーツ保険料、COZY Tシャツが含まれます。
  • 兄弟姉妹が2名以上入会された場合は1人当たり月謝1000円割引になります。
  • JASSBAアスリート塾とCOZYアスリートアカデミー併用の場合はCOZYアスリート
    アカデミーの月謝が1人当たり1000円割引になります。
    尚、兄弟姉妹割引とJASSBA-COZY併用割引の両方が適用される場合は1人当たり月謝1500円の割引とさせて頂きます。